En bref
La tendinite est une douleur d'origine tendineuse, liée à une sollicitation excessive ou répétée d'un tendon (épaule, coude, genou, tendon d'Achille…).
Symptôme : Inflammation d'un tendon
Durée indicative : Souvent plusieurs semaines (cicatrisation lente du tendon)
RDV : +237 6 94 88 58 36
Contenu relu et mis à jour le 17 juin 2026
La tendinite désigne la souffrance d'un tendon, la structure qui relie le muscle à l'os. Elle se manifeste par une douleur localisée, d'abord à l'effort puis parfois au repos, avec une gêne au mouvement. Les localisations fréquentes sont l'épaule, le coude (« tennis elbow »), le genou et le tendon d'Achille.
Elle résulte le plus souvent d'une sollicitation excessive ou répétée : gestes professionnels répétitifs, reprise sportive trop rapide, mauvaise technique, port de charges. À Yaoundé, les métiers manuels et la pratique sportive amateur en sont des contextes courants.
La kinésithérapie vise à soulager la douleur, à favoriser la cicatrisation du tendon et à corriger les facteurs qui ont conduit à la tendinite, pour éviter qu'elle ne s'installe.
Comment la kinésithérapie peut aider
Le kinésithérapeute identifie le tendon atteint et les gestes en cause. La prise en charge associe techniques manuelles antidouleur, étirements adaptés, et surtout un renforcement progressif spécifique du tendon (travail excentrique), reconnu pour favoriser la récupération des tendinopathies.
Il corrige aussi les facteurs favorisants : gestes, posture, charge d'entraînement. Un massage thérapeutique peut compléter le soulagement, et la reprise sportive s'organise avec la kinésithérapie sportive.
Déroulement et nombre de séances indicatif
Une tendinite demande de la patience : la récupération s'étale souvent sur plusieurs semaines, car le tendon se répare lentement. Le respect du repos relatif et la régularité des exercices sont essentiels. Chaque séance dure environ 30 minutes. Reprendre trop vite expose à la rechute.
Conseils et prévention
Le kinésithérapeute vous conseille sur l'adaptation des gestes, l'échauffement, la progressivité des efforts et l'hydratation. Éviter la reprise brutale et corriger la technique sont les meilleurs moyens de prévenir une nouvelle tendinite.
À domicile à Yaoundé
Le kinésithérapeute intervient à domicile dans tout Yaoundé, notamment à Omnisport et Biyem-Assi, pour la prise en charge de votre tendinite et le suivi des exercices.